重量是1.5KG的注塑哑铃,BS易家健健身器材供应瑜伽注塑哑铃0.5KG, 1KG ,1.5KG ,2KG。都可以买到。
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小红帽是全身的运动，比较适合整体肥胖的姐妹练习；小灰帽与哑铃操都有瘦上臂的效果，只不过哑铃操有辅助工具，所以效果更明显，而小灰帽屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部。
小红帽的热身动作进行完了后，第一节动作里有侧平举双臂向两侧侧弯腰的动作，那是主要针对腰部两侧赘肉的。
运动部位和运动强度不一样，小红帽强度更大，综合性更强，适合全身，灰帽适合下肢，强度略小。